Kebiasaan baru sudah mulai diterapkan sejak adanya pandemi Covid 19 di seluruh dunia, termasuk di Indonesia. Kebiasaan baru ini adalah kebiasaan menjaga jarak, rajin mencuci tangan, menggunakan masker, dan menghindari menyentuh area wajah jika tangan dan wajah dalam keadaan kotor.
Adanya varian baru virus Covid 19 juga membuat kita untuk harus lebih berhati-hati dimanapun kita berada. Varian baru yang lebih ganas menjadi momok baru yang menghantui kita dan keluarga.
Tips yang paling jitu selain kebiasaan baru di atas adalah dengan memperkuat sistem kekebalan tubuh kita.
Menjaga Kondisi Tubuh di Masa Pandemi dengan Tips Berikut ini
Untuk menjaga kondisi tubuh kita, maka dapat kita lakukan beberapa hal berikut ini:
1. Menjaga Pola Tidur yang Sehat
Pola tidur yang sehat adalah yang mencukupi kebutuhan tidur kita. Untuk orang dewasa, waktu tidur yang cukup adalah selama 7 hingga 8 jam. Sedangkan untuk anak-anak jam tidur yang dibutuhkan lebih banyak dari itu.
Selain jam tidur, waktu tidur juga harus kita perhatikan. Biasakan jangan bergadang karena pada malam hari justru merupakan waktu yang tepat untuk perbaikan sel dan organ dalam di dalam tubuh kita.
Pola tidur juga erat kaitannya dengan makanan yang kita konsumsi.
2. Mencukupi Kebutuhan Gizi dengan Buah dan Sayuran
Buah-buahan dan sayuran adalah sumber gizi yang sangat baik. Ada banyak kandungan vitamin yang tubuh kita butuhkan bersumber dari buah-buahan dan sayuran.
Jika kamu adalah orang yang malas makan buah, mungkin bisa disiasati dengan membuat buah tersebut menjadi juz yang lezat.
Dengan adanya vitamin yang cukup, maka daya tahan tubuh juga semakin meningkat. Harapannya tubuh kita akan menjadi lebih tahan terhadap berbagai macam penyakit.
Buah dan sayuran memiliki banyak manfaat, di antaranya dapat kalian baca di blog healty99.com. Blog tersebut memuat banyak tips sehat dan lifestyle, termasuk di antaranya tentang tanaman herbal dan buah-buahan.
3. Berolahraga dan Menjaga Berat Badan yang Ideal
Olahraga yang cukup adalah salah satu cara kita untuk menjaga tubuh tetap sehat. Dengan berolahraga secara rutin, maka tubuh kita juga secara otomatis akan memiliki daya tahan tubuh lebih baik. Tidak mudah sakit dan tidak mudah capek adalah khasiat dari melakukan olahraga secara rutin.
Selain itu, dengan olahraga secara rutin, berat badan kita juga menjadi ideal. Bagi anda yang memiliki masalah obesitas, jangan pernah malas untuk melakukan olahraga demi kesehatan anda.
4. Banyak Minum Air Putih
Sebagai manusia kita membutuhkan minum air putih paling tidak 2 liter setiap harinya. Meskipun terlihat sepele, tetapi jangan sampai kurang minum air putih. Kurang minum akan membuat kita menjadi dehidrasi yang mengakibatkan masalah pada tubuh kita.
Dengan minum air putih yang cukup, maka, tubuh kita akan terhidrasi, sehingga dapat membantu menangkal penyakit yang menyerang.
5. Hindari Stres
Stres bisa menjadi sumber dari berbagai masalah di kehidupan kita. Dengan stres bukan hanya fisik yang diserang melainkan jiwa kita juga ikut terguncang.
Jika kita memiliki masalah di kehidupan, jangan sampai kita berlebihan dalam memikirkannya karena bisa menimbulkan stres.
Jika diperlukan, anda harus memeriksakan diri ke psikolog agar dapat membantu meringankan stres yang anda alami.
Itu tadi beberapa tips menjaga kondisi tubuh di masa pandemi seperti sekarang ini. Semoga bermanfaat.